Uztura ekspertes Lienes Sondores recepte

Sastāvdaļas:

• ~2 ēd.k. pilngraudu pārslas /musli pēc izvēles – rudzu, miežu, auzas
• 1 ēd.k. linsēklu
• 1 tējk. upeņu ievārījuma
• rozīnes
• 200 ml jogurta bez piedevām
• ½ banāna (pēc izvēles)
• šķipsniņa malta kanēļa
• dekorēšanai –svaigas ogas. Ziemā izmantojam saldētas. Dekorē ar ābolu vai bumbieru šķēlītēm

Pagatavošana:

Visas sastāvdaļas sakuļ blenderī. Sastāvdaļu daudzumu variē atkarībā no paredzēto porciju daudzuma.