Sirds veselības skaitļi


Asinsspiediens

  • Par ideālu asinsspiedienu jebkurā vecumā tiek uzskatīs – 120/80 mmHg
  • Par paaugstinātu asinsspiedienu jeb hipertensiju var liecināt šādi skaitļi:
    • ≥140/90 mmHg, mērot pie ārsta;
    •  ≥135/85 mmHg, mērot mājās.
  • Ja asinsspiediens ir paaugstināts, tad optimāli to būtu jāpazemina:
    • līdz 65 gadu vecumam: 120–129/70–79 mmHg;
    • virs 65 gadu vecuma: 130–139/70–79 mmHg.

Pulss

Ieteicamais pulss miera stāvoklī: 60–80 reizes/minūtē.

Glikozes līmenis

Optimālais glikozes (“cukura”) līmenis asinīs tukšā dūšā: zem 5,5 mmol/l.

Holesterīns

Lai novērstu sirds un asinsvadu slimību risku, vissvarīgākais ir samazināt tieši „slikto“ jeb zema blīvuma lipoproteīnu holesterīna līmeni (ZBLH) asinīs! Svarīgi – ja ir jau konstatēta holesterīna izgulsnēšanās artērijās (ateroskleroze) vai ir paaugstināts slimību risks, ZBLH ir jāsamazina līdz ļoti zemam līmenim un tas nav bīstami. Pat ZBLH līmenis asinīs ap 0,3 – 0,5 mmol/l ir drošs, sniedzot labāku aizsardzību pret sirds un asinsvadu slimībām.

Kādam ir jābūt ZBLH līmenim?

Cilvēkiem ar zināmu/pierādītu holesterīna izgulsnēšanos sirds vai citās artērijās (ļoti augsts risks) ZBLH līmenim asinīs ir jābūt zem 1,4 mmol/l.

Atsevišķos īpaši bīstamos gadījumos ārsts var ieteikt pazemināt ZBLH pat zem 1,0 mmol/l.

Cilvēkiem ar būtiski paaugstinātu risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām (augsts risks) ZBLH līmenim asinīs ir jābūt zem 1,8 mmol/l.

Ja sirds un asinsvadu slimību risks tiek vērtēts kā mērens/vidēji paaugstināts, ieteicamais ZBLH līmenis ir zem 2,6 mmol/l.

Veseliem cilvēkiem bez sirds un asinsvadu slimību riska faktoriem ZBLH līmenim ir jābūt zem 3,0 mmol/l.

Kādiem ir jābūt citiem holesterīna skaitļiem?

•    Kopējais holesterīna līmenis palīdz prognozēt slimību risku, bet, kad tiek lemts par terapijas uzsākšanu, galvenais ir monitorēt ZBLH, bet kopējam holesterīnam vairs uzmanību nepievēršam! Jo šķietami “normāls” holesterīna līmenis var patiesībā būt pat 2-3 reizes par augstu.

•    Augsta blīvuma lipoproteīnu (jeb “labajam”) holesterīnam (ABLH) ir jābūt virs 1,0 mmol/l vīriešiem un virs 1,2 mmol/l sievietēm, bet nav pieejamas zāles, kas, paaugstinot ABLH, spētu samazināt slimību risku. Vislabāk ABLH paaugstināt ar regulārām fiziskām aktivitātēm un svara samazināšanu, bet ar to vien nepietiek, lai sevi pasargātu no slimības.

•    Triglicerīdu (jeb parasto tauku) līmenim vēlams būt zem 1,7 mmol/l. To pazemināšana nav tik prioritāra kā ZBLH pazemināšana. Tikai gadījumos, kad to līmenis ir izteikti augsts, ārsts nozīmēs papildu medikamentus.

•    Ne-ABLH ir holesterīns, kas atrodas visās kaitīgajās daļiņās (gan ZBLH, gan citās). Tā ieteicamais līmenis ir noskaidrojams, ja pie ieteicamā ZBLH līmeņa (sk. augstšk) pierēķina 0,8 mmol/l.

•    ApolipoproteīnsB (ApoB) ir olbaltumviela, kas ir saistīta ar visām kaitīgajām holesterīnu transportējošajām daļiņām un arī pēc tā var spriest par šo daļiņu daudzumu. Piemēram, pacientiem ar ļoti augstu risku ieteicamais ApoB līmenis ir vismaz zem 65 mg/dl.

Ķermeņa svaru var novērtēt pēc ķermeņa masas indeksa, kuru aprēķina šādi:

  • ĶMI = svars (kg) augums (m)2
  • Nepietiekama ķermeņa masa: ĶMI < 18,5 kg/m2 
  • Normāla ķermeņa masa: ĶMI = 18,5 – 24,9 kg/m2
  •  Lieka ķermeņa masa: ĶMI = 25,0 – 29,9 kg/m2 
  • Aptaukošanās: ĶMI ≥ 30,0 kg/m2